一、行程总览与核心建议
本条路线串联四川攀西阳光城与云南滇西北秘境，全程约450公里，以自驾或长途客运接驳为主要方式。最佳旅游季节为5-10月，此时香格里拉气候宜人、草甸繁花盛开。行程规划需重点考虑海拔适应（仁和约1000米，香格里拉约3300米），建议预留充足适应时间。
二、交通方案
- 自驾路线（推荐）：仁和→京昆高速→蓉丽高速→大丽高速→214国道→香格里拉，车程约8-10小时，沿途可经停丽江调整。
- 公共交通：仁和客运站乘大巴至丽江（约6小时），转乘旅游专线至香格里拉（约3小时）。
三、5天4夜深度行程规划
| 天数 | 主题 | 行程亮点 | 住宿建议 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 适应过渡 | 上午仁和出发，下午抵达香格里拉后入住，轻松游览独克宗古城，转动世界最大转经筒 | 独克宗古城周边民宿 |
| 第2天 | 文化探秘 | 上午参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），下午前往纳帕海依拉草原骑马观湖 | 同上 |
| 第3天 | 自然奇观 | 全天探索普达措国家公园（属都湖、碧塔海徒步），傍晚体验藏家牦牛火锅 | 香格里拉市区酒店 |
| 第4天 | 秘境探索 | 可选方案A：巴拉格宗大峡谷（峡谷栈道、香格里拉大峡谷）；方案B：石卡雪山高山景观 | 同上 |
| 第5天 | 返程与回味 | 上午购买松茸、牦牛肉干等特产，午后沿214国道返程，途中欣赏金沙江峡谷风光 | — |
四、关键注意事项
- 高原适应：抵达首日避免剧烈运动，备好红景天、氧气瓶；注意保暖防感冒。
- 尊重文化：进入寺庙需衣着得体，绕行佛塔、经筒需顺时针方向。
- 装备清单：防晒霜、墨镜、冲锋衣、徒步鞋、保湿护肤品、常用药品。
- 美食推荐：酥油茶、青稞饼、牦牛酸奶、尼西土锅鸡、藏香猪烤肉。
五、预算参考（人均）
- 交通：自驾油费过路费约800元/车；公共交通往返约400元。
- 住宿：民宿/酒店200-500元/晚。
- 门票：松赞林寺115元，普达措138元，纳帕海免费（骑马项目另计）。
- 总计：5天行程人均花费约2000-3000元（不含往返大交通）。
这片雪山环抱的土地，藏着藏传佛教的寂静与草原湖泊的辽阔。放慢脚步，让灵魂跟上你的行程。